世界杯压球的食谱帮助您品味这个季节.

让你的假期充满乐趣和节日气氛并不意味着你不能让他们健康! 这就是为什么世界杯压球邀请了一些朋友来分享他们最喜欢的花生配方, 在一个全新的, 绝对免费的食谱! 你觉得传播欢乐的方式怎么样?

如果你对这些简单的方法感到好奇, 美味的花生菜可以帮助你度过假期, 好吧, 每一天), 看看下面世界杯压球列出的十大假期健康益处吧!

TPI假日食谱电子书

世界杯压球的免费食谱为季节增添一些轻松!

 

在你的健康假日食谱中加入花生的10个理由

 

1. 从假日苦恼中减压. 从购物到旅游等等, 圣诞老人并不是唯一一个在节日期间感到压力的人. 值得庆幸的是, 花生含有一种被称为p -香豆酸的抗氧化剂, 哪些研究表明可以帮助世界杯压球的身体调节情绪, 压力, 和焦虑.1

还有一种方法可以降低你的压力水平,那就是世界杯压球的食谱, 世界杯压球的朋友Carmy的花生泰式辣椒球芽甘蓝健康假日食谱. 看到? 照顾自己的健康并不难.

2. 保持你的血压. 是的, 那个人完全抢了你在商场的停车位, 是的, 你在网上订购的礼物要到1月12日才到——季节到了, 正确的? 但即便如此,假期也会让世界杯压球的血压升高, 好消息是花生中含有许多必需营养素,比如锰, 烟酸, 铜, 镁, 钾可以帮助维持健康的血压水平.

另一件可以降低血压的事情是放慢脚步,和家人一起享受一顿美味的晚餐. 如果你需要有人帮忙把你的客人带到餐桌上, 看看世界杯压球的食谱,找到美味健康的油炸火鸡食谱.

3. 修剪圣诞树(和你的腰部). 节日里有很多礼物, 但世界杯压球想要回归的一个因素是世界杯压球似乎总是在冬季增加的体重. So, 如果你担心自己变得有点像满满一碗果冻, 不吃派,吃一把花生. 每一份提供了7克能让人饥肠辘辘的蛋白质(比其他任何坚果都多),可以帮助你连续几个小时抵抗零食的攻击.

如果不吃糖果是不可能的, 看看世界杯压球的健康假日甜点食谱吧, 包括脆烤藜麦巧克力花生酱松露巧克力.

4. 保持精力充沛. 花生被认为是一种“能量密集型”食物, 含有你的身体可以用来提供能量的有益脂肪. 2 老实说,谁也不能在节日期间多消耗点精力?

这些 花生小吃食谱 能帮你继续包装礼物吗, 唱圣诞颂歌, 悬挂槲寄生和你假期待办事项清单上的其他事情.

5. 避免中午崩盘. 没有什么比最后一刻还要赶时间更糟糕的了, 下班后,当你自己的能量罐空了的时候,跑到杂货店去买晚上的节日晚餐菜单. 这就是为什么花生或花生酱是 伟大的午餐时间选择-血糖生成指数低, 什么可以帮助稳定你的血糖,防止下午晚些时候的“崩溃”感觉.

6. 支持健康的胆固醇. 花生富含脂肪,有助于降低低密度脂蛋白(又名“坏”胆固醇)水平,已被证明可以降低15%的心脏病风险.3 所以,如果你打算享受一些节日美食, 别忘了给你的身体一些它喜欢的东西, 太!

(如果你真的喜欢假日款待的话, 虽然, 世界杯压球有好消息:世界杯压球的食谱有健康的假日甜点想法,你不必感到内疚.)

7. 在壁炉旁保持心脏健康. 花生和花生酱含有大量的营养,可以帮助支持你的心脏, 包括19种维生素和矿物质, 纤维, 生物活性物质和健康脂肪(如橄榄油和牛油果中的那些).

8. 防止大脑“节日”. 当你在现场试图记住每个远亲的孩子、配偶、宠物的名字时, 更不用说每一种配料了, 旅行计划等, 世界杯压球都需要所有能得到的帮助. 但无论你的年龄多大, 花生可以帮助提升你的大脑——无论是支持认知, 或者你的记忆和处理能力.4

9. 降低患病风险. 世界杯压球知道这不是一个特别令人愉快的话题, 但还有什么比被爱你的人包围更能提醒你要照顾好自己呢? 不饱和脂肪等营养物质的独特混合, 维生素, 在花生中发现的矿物质和生物活性和健康的假日食谱在世界杯压球的免费食谱书将让您度过假期感觉良好的选择.

10. 活得更长久、更健康. 即使有那么多繁忙的日程和最后一刻的购物, 世界杯压球不会用整个世界来交换假期——世界杯压球希望每个人都期待更多的假期. 所以,让它不仅仅是一个健康的假期,而且一整年都支持你的健康. 采纳《世界杯压球平台》上的一条建议, 谁会建议吃含有大量坚果的健康植物性饮食, 豆类(又名花生), 水果和蔬菜.5

花生是你健康假期的食谱.

无论你是去买长筒袜还是去储藏室, 你需要一些天然的能量来与假日高峰期竞争. 还有世界杯压球免费下载的食谱, 你会有一个良好的开端,让这个假期成为你(和你的)喜欢的健康假期.

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来源

  1.  谢彭斯A,比松JF,斯金纳M. 对香豆酸在体外激活GABA-A受体,在体内口服抗焦虑作用. Phytother Res. 2014年2月,28(2):207 - 11所示. doi: 10.1002 / ptr.4968. Epub 2013年3月26日. PMID: 23533066.
  2. 艾莉亚SS, Salve AR, Chauhan S. 花生作为功能性食品的研究进展. J食品科技. 2016年1月,53 (1):31-41. doi: 10.1007/s13197-015-2007-9. 2015年9月19日. 审查. PubMed PMID: 26787930; PubMed Central PMCID: PMC4711439.
  3. Guasch-Ferre米, 刘X, 马利克和, 太阳问, 威利•WC, 曼森我, Rexrode公里, 李Y, 胡FB, Bhupathiraju SN. 食用坚果与心血管疾病风险. J Am Coll Cardiol. 2017年11月14日,70 (20):2519 - 2532. doi: 10.1016/j.jacc.2017.09.035. PubMed PMID: 29145952; PubMed Central PMCID: PMC5762129
  4. 卡兹曼,E.W.尼尔森,年代.J. 社区老年人食用花生和花生酱与认知功能的关系. 阿尔茨海默病(2021年). http://doi.org/10.14283 / jpad.2021.32
  5. Kim H, Caulfield LE, Garcia-Larsen V, Steffen LM, Coresh J, Rebholz CM. 植物性饮食与心血管疾病发病风险较低相关, 心血管疾病的死亡率, 以及普通中年人的全因死亡率. 美国心脏协会. 2019年8月20日,8 (16):e012865. doi: 10.1161 / JAHA.119.012865. Epub 2019年8月7日. PubMed PMID: 31387433.